Sakinleşmenin En Pratik Yolları

#1
Stres, zaman baskısı, terslikler, beklentilerimizin gerçekleşmemesi gibi olumsuz faktörler bizi bir anda saatli bombaya çevirebilir. Bu duygusal patlamalara karşı, kendinizi kontrol ederek “öfkeyle kalkan zararla oturur” durumundan kurtulabilirsiniz. Kızgınlığınızı doğru şekilde ifade edemezseniz, bir süre sonra yüksek tansiyon, ülser, alerji ve depresyon gibi pek çok sorunla karşılabilirsiniz.

· Derin nefes alın ve kendinizi en iyi hissettiğiniz yerde olduğunuzu hayal edin. Bir taraftan da kendinize “sakin ol” diye telkinde bulunun.

· Öfkeli olduğumuz zamanlarda herşey gözümüze olduğundan daha abartlı görünür. Bunu aklınıza getirin ve mantıklı düşünmeye çalışın.

· “Eyvah herşey mahvoldu” demek yerine “dünyanın sonu değil ya” ifadesini kullanın.

· Bizi kızgınlık duygularına hazırlayan “asla” ya da “her zaman” gibi sözcükleri zihninizden uzaklaştırmaya çalışın.

· Öfkelendiğiniz şey değiştirilemeyecek birşeyse, çözüm aramak yerine olduğu gibi kabullenmeyi deneyin.

· Aklınıza gelen ilk şeyi değil, asıl söylemek istediğiniz şeyi söyleyin.

· Gün içerisinde çok stresli olacağını bildiğiniz saatlerde, kendiniz için kısa süreli rahatlama zamanları ayırın.

· Öfkeli olduğunuz zamanlarda mizahın sihirli gücünden faydalanabilirsiniz. Örneğin, sinirinizi bozan kişiye komik lakaplar takın Sakinleşmenin En Pratik Yolları

Gripin grubunun şarkısında söylediği gibi “Sustukların büyür içinde!”. İçinize atmayın.

İlginizi Çekebilir


#2
Bazen sakinlesmek gercekten zor oluyor
Tesekkurler yine de


#3
haklisin cnm


#4
paylasim icin saol canim benim ama arkadasa katiliyorum bazen gercekten de sakinlesmesi cok zor



#5
öyle cnm


#6
Önerileri dikkate almak lazım,teşekkürler canım


#7
paylasimin icin Trk Silahl Kuvvetleri ederim


#8
Hakikaten sustuklarin buyuyor icinde...
Onun icin arkadaslar cokk sinirlendiginiz zaman ne kendinize nede bi baskasina nde herhangi birseye zarar vermeyin.
Evi temizlemeye koyulun
2 saat icinde temizliceniz evi yarim saat icinde temizleyebiliyor ozaman insan emin olun
En cok uyguladigim taktiktir


#9
yrmlar icin tskler




Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Forum

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Sitemiz bir paylaşım sitesi olduğu için kullanıcılar her türlü görüşlerini önceden onay olmadan anında siteye yazabilmektedir, bu yazılardan dolayı doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Herhangi bir konuda (şikayet, eleştiri, öneri, vb.) bizimle iletişime geçmek için tıklayın.
-

2005-2020 Tatliaskim.com

Bütün Zaman Ayarları WEZ +3 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 06:20 .